jabłko bialko

[...] by zwiększyć ilość tłuszczy? wyrzuć miód, rodzynki i żurawinę, ponieważ ona jest słodzona, a cukry proste na redukcji nie są wskazane; zamiast rodzynek lub żurawiny daj jabłko, jagody, a jak chcesz coś suszonego, to śliwki Mleko to za mało, w śniadaniu powinno być pełnowartościowe źródło białka Oliwę olej, nie potrzeba jej - daj ją do [...]

Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

Alicja z pełnym szacunkiem ale Ty ciągle jesz za mało!!!! i w dodatku źle ;/ gdzie tu mięso co?? Ś: owsianka z homo i bananem// moze byc ale gdzie tu białko co?? II Ś: nektarynka,gruszka po 1,5h - jablko / beznadzieja wszystlko zle O: duuuuzaaaa porcja brazowego ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam [...]

[...] Wtorek – 30.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5285f17a3b34094840cba4246113409.png Dieta: 1. owsiane 60g, mąka pszenna T2000 40g, białko 20g +jabłko ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Makaron durum 100g + Kura 200g + olej lniany 20g 5. Makaron [...]

[...] 40g + owsiane 100g + rodzynki 25g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 75g 3. Makaron durum 100g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 150g + jabłko 200g + wiórki 20g 5. Makaron durum 90g + Kura 200g + liwa z oliwek 20g 6. Serek wiejski 300g + orzechy włoskie 30g B:256g T:126g W:366 Kcal:3639 Suplementacja: - [...]

sadze ze 200g to taka ilosc wyjscowa i albo o 50 w dol albo o 50g w gore mozna sie poruszyc<acz sadze ze to ostatecznoc> bialko ustalic maxymalnie na poziomie 2,2g na kg wagi i reszte dac tluszcz glownie z jaj,miesa,oliwy z oliwek,orzechow,oleju lnianego, ma byc zdrowo i smacznie weglowodany trakuj instrumentalnie dawka 30g carbo plus owoc [...]

[...] Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g ogórek chlebek ryzowy Orzechy ~50g jabłko krem z pieczarek III posiłek: Ser żółty 60 Jogurt 150g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml ilość węgli= <150g [...]

[...] II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-CG_OibaVtIw/U4xRFsSqKoI/AAAAAAAAFOs/IxeduDXPK_A/s640/20140601_234724.jpg kurak 250g parówki 4x bułka keczup 20g warzywa & jabłko III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

hmm.. co do ZAKĄSKI ;) to musze cos wsunac bo po 3h bez jedzenia robie sie nieznosny, jablko wydalo mi sie w porzadku, bo sniadanie i tak zdazy juz przeleciec i przez zoladek i dwunastnice wiec myslalem, ze mozna sobie pozwolic ;) w takim razie moze jedno jajko wrzuce do sniadania, drugie do kanapki na drugie sniadanie, a do zakąski wrzuce serek [...]

[...] do bcaa czy po trenigówki. Masz kase to bierz, nie masz to nie. Musisz mieć podstawy - diete trening. Potem aby zrobić dobry cykl potrzebna jest kreatyna - podstawa. Czyli jabłko, albo jabłko + mono. Dodatkiem są przed/po treningówki. Jeśli masz kasę, to kup 100% pure power i to bcaa + cytocell. Do tego jeśli chcesz stymulantów caffeine (pod [...]

[...] tygodnia: http://imageshack.com/scaled/800x600/801/62wu.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na 2: ryż 50g ziemniaki 160g buraki 150g kurczak 230g oliwa 3g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 3 5. [...]

[...] dłoni), ziemniaki (na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane 2 łyżkami oliwy z oliwek, posypane pietruszka i pieprzem cayenne, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, jabłko V - 100 g białego ryżu, puszka tuńczyka, posypane czarnym pieprzem, garść migdałów Dzisiejszy dzień był bardzo aktywnie spędzony:) - morsowanie, 3 min w lodowatej [...]

[...] wojażach wracamy na siłowniany szlak. Trening szybki oraz intensywny. , miska - troszkę przyciąłem kcal Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa Trening: Pull [...]

6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram BIAŁKO: 19 TŁUSZCZE:8 WĘGLOWODANY STRWANE:116 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BIAŁKO: [...]

[...] http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png [...]

[...] odpuszczony. Pewnie potrzebuje dużej intensywności. Miska zjedzona w 4h. - szejk na mleku + banan - 2x tortilla z kurczakiem, sałatka i mozzarella - ryz z musem owocowym (jabłko+truskawki) + śmietana - reszta sałatki z kurczakiem - druga czesc ryżu z musem i śmietana - mascarpone 70g + białko 30g + mleko 100g Pytanie: moja dieta zawiera dosyć [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Żółtko 76g, Białko jaj 154g, masło klarowane 3g 2. Pomarańcza 150g, Odżywka 20g - przed treningiem 3. Banan 130g, Odżywka 30g - po treningu 4. Wieprzowina, szynka 170g, Makaron ryżowy 100g, Oliwa 6ml 5. Ryż basmati 100g, Ryż jaśminowy 100g, Banan 140g, Jabłko 360g, Truskawki 100g 6. Kurczak 150g, Oliwa 5ml, 3 chlebki [...]

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze całe 290g, Klarowane 5g, Grejpfrut 170g 2. Banan 240g (białko mi się skończyło) 3. Kurczak 325g, Oliwa 12ml, Ziemniaki 600g 4. Banan 155g, Jabłko 200g, Pomarańcza 270g, Ryż Jaśminowy 200g, Praliny z łososia 90g, Migdały 100g 5. Panini Rolls 225g, Praliny z łososia 145g, Banan 260g, Migdały 20g, Truskawki 110g, [...]